Nutrição e Fertilidade: Uma Jornada de Transformação

Nutrição e Fertilidade: Uma Jornada de Transformação


Vamos mergulhar na nutrição, especialmente para você, mãe tentante. Eu sou Karina Picoloto Godoi, nutricionista especializada em saúde da mulher.


Antes mesmo de planejar a gravidez, é crucial buscar ajuda profissional e realizar exames pré-gestacionais para entender como está a sua saúde. A infertilidade pode ter diversas causas, mas adotar um estilo de vida saudável é um caminho valioso. Ter uma alimentação equilibrada, praticar atividade física, garantir uma boa qualidade de sono e gerenciar o estresse são práticas essenciais para melhorar a fertilidade, tanto da mãe quanto do casal.
Além disso, é importante cuidar do consumo de álcool e reduzir o uso de plásticos, substituindo, se possível, por utensílios de vidro.

Na hora de cozinhar, escolher panelas de inox ou vidro em vez de alumínio é uma escolha sábia.
No que diz respeito à alimentação, criar um prato colorido é fundamental para garantir a variedade de nutrientes necessários. Inclua frutas, verduras, legumes, castanhas, ovos, carnes, peixes, leites e derivados em sua dieta. Nutrientes como cálcio, ferro, zinco, selênio, magnésio e vitaminas do complexo B, especialmente o ácido fólico na forma ativa de metilfolato, são cruciais para a fertilidade.


Como nutricionista e mãe, quero compartilhar um pouco da minha história. Em 2017, eu também fui tentante. Após um ano e meio tentando engravidar sem sucesso, descobri que tinha síndrome do ovário policístico, com menos de 4% de chances de engravidar naturalmente. Com o apoio profissional, mudanças na alimentação e estilo de vida, consegui engravidar de forma natural, surpreendendo as estatísticas.


Minha experiência me motivou a me especializar em saúde da mulher, e hoje sou mãe de dois filhos. Acredito que é possível realizar o sonho do positivo com o apoio adequado. Se você está passando por desafios semelhantes, não hesite em buscar ajuda de profissionais qualificados. Acredite, é possível trilhar o caminho do sucesso.


A nutrição consciente, aliada à suplementação adequada, desempenha um papel crucial na fertilidade. Lembre-se de que cada passo na jornada para a maternidade é uma conquista

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